خطوات تساعد الطفل على التركيز أثناء الامتحانات

[Red-rose]

يعاني الأطفال في الامتحانات من قلق وتوتر ونسيان لما ذاكروه وفقدان التركيز، وتقدم استشارية الطب النفسي للأطفال والمراهقين والعلاج الأسري الدكتورة هالة حماد أهم 7 نصائح تساعد الطفل على التركيز خلال فترة الامتحانات، ومن تلك النصائح، وفق ما أورد موقع صحيفة “اليوم السابع”:

1 - تحديد الأهداف يجب أن يأتي بناء على رغبة الطفل وليس رغبة الأهل الذين يقتصر دورهم فقط على المساندة في اتخاذ القرار.
2 - يجب تنظيم الوقت بين وقت للراحة والنوم والأكل وشرب المياه بشكل صحي لأن نقص المياه يقلل تركيز الطالب ويسبب الصداع، كما يجب أن نعلم أيضا أن أقصى وقت يستطيع الإنسان التركيز خلاله لا يتعدى 45 دقيقة، بعد ذلك لابد أن يحصل على قسط من الراحة في الهواء الطلق مع استنشاق الأكسجين المغذي للمخ.
3 - لا يجب تقليل عدد ساعات النوم أثناء المذاكرة لأن معظم المعلومات يتم تخزينها في المخ أثناء النوم، مما يساعد على استحضار المعلومات في الامتحان.
4 - وجبة الإفطار مهمة جدا قبل الامتحان نظرا لاعتماد المخ على الجلوكلوز فقط في تغذيته.
5 - هدوء الأعصاب وتوفير جو لطيف بالمنزل يزيد من قدرة الطفل على التركيز.
6 - عدم مراجعة ورقة الأسئلة عقب الامتحانات لكي لا يشعر الطفل بالقلق والإحباط.
7 - تدريب الطفل على التوزيع الجيد لوقته بشكل متوازن بين جميع الأسئلة، وذلك يتم تدريبه عليه قبل الامتحان بفترة