حقائق عظيمه عن اللياقه البدنيه ..

[Red-rose]

حقائق عظيمه عن اللياقه البدنيه ..

هل تريد أن تكون أكثر نشاطا في العمل ؟ أن تكون أقل تعبا عندما تعود للمنزل ؟
ماذا عن الاستمتاع بكعكه بدون الشعور بالذنب ؟
اذا كانت الاجابه " نعم "
فالرياضه هي الحل .. و في حملتنا.. ساعه رياضه من " كل يوم معلومه طبيه " نقدم لكم بعض الحقائق المهمه عن الرياضه ..


1 – تقوى القدرات العقليه للانسان ... انها لا تحسن الجسد فقط .. انها تزيد من كفائه العقل ايضا وصدقت مقوله العقل السليم في الجسم السليم .. انها تزيد معدل النشاط وترفع معدلات السيروتونين في المخ والذي يزيد من صفاء الذهن ويرفع من نسبه الذكاء . والانسان الرياضي .. هو انسانج منتج اكثر من الانسان الكسول ..






2– الحركه تذيب القلق والتوتر .. عندما تبدأ التمارين الرياضيه فانت تذيب في كل تمرين توتر وقلق اليوم كله .. التمارين الرياضيه تعمل على استرخاء الجسم .. الرياضه ترفع المزاج العام وتقلل من فرص الاحباط ... كما انها تزيد من حراره العلاقه مع شريكك واطفالك ..






3– ممارسه الرياضه تعطيك الطاقه .. من الممكن ان تندهش عندما تعلم ماذا تقدم ممارسه الرياضه ل 30 دقيقه يوما وخصوصا لو كانت صباحا .. انها تستطيع ان تغير حياتك . عندما تفرز الاندورفنز اثناء ممارسه الرياضه صباحا .. فانك تشعر بانك متحمس ومليء بالطاقه . . قد تشعر بانك متعب في البدايه لكن عندما تعتاد الامر ستشعر بكميه من الطاقه الكبيره التي تتسرب لك ..






4-– الامر ليس بهذه الصعوبه لايجاد الوقت للرياضه ... يجب ان تستخدم وقت بحكمه أكثر . فكر كيفيه صيد عصفورين بحجر واحد .. اي شخص منا بالتاكيد يمتلك 10 دقائق للجري او ربع ساعه للمشي .. استيقظ قبل معادك بنصف ساعه .. وقبل ان تدخل الحمام .. مارس الرياضه .. قم بالاحماء والجري في المكان وتمارين الضغط والبطن وشد العضلات .. هذا سوف يعطيك طاقه بقية اليوم ..







5- اللياقه البدنية تبني العلاقات ... فكر فيما قد يحدث لعلاقتكم اذا مارستم الرياضه معا .. الرياضه فيها الكثير من المتعه والاثاره .. المشي مع شريكتك للعشاء او الذهاب للعمل سويا او الاستيقاظ مبكرا والجري سويا .. كلها امورا تضيف للعلاقه الزوجيه بهجه وحب ..






6– ممارسه الرياضه تقي من الامراض ... أظهرت الابحاث ان التمارين الرياضيه تقي من امراض القلب والجلطات . وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكر .. تقي من التهاب المفاصل والروماتزم وهشاشه العظام وفقد العضلات .. تقلل من اعراض الشيخوخه لانها تقوي العضلات والمفاصل .. تقوي الجهاز المناعي ..






7-اللياقه البدنيه تزود القلب بالقوه ... الرياضه لا تقي من الامراض فقط .. انها تبني قلب قوي . أهم عضله في جسم الانسان .. سيصبح القلب مضخه قويه تنفع الانسان وقت الحاجه .. ان تأثير الرياضه على القلب يظهر بعد ثلاث ايام فقط .. ستحتاج مجهود اقل .. سينتظم تنفسك .. لن تشعر بالم عند صعود السلم او الجري بعد الان






8 – ممارسه الرياضه تجعلك تأكل أكثر.. العضلات تحرق سعرات حراريه أكثر من الدهون وقت الراحه .. غير انك ستحرق سعرات حراريه اكثر عند ممارستك للرياضه .. يساعدم على تنظيم شكل جسمك ويحرق الدهون الزائده ويحسن من اداء استهلاك الطاقه






9- انقاص الوزن ليس الهدف الاسمي .. خفض الوزن سبب رئيسي يدفع معظم الناس الي ممارسه الرياضه .. ولكنها ليست الفائده الوحيده بالتأكيد .. وبالتأكيد اذا كنت لا تجد نتيجه سريعه فانك لن تواظب عليها لانك مارستها في الاساس لهدف واحد ..






أخيرا اذا كنت تريد حقا صحه بدنيه وذهنيه جيده .. عليك بممارسه الرياضه .. ونصف ساعه يوميا يكفيك .. وستشعر بالنتيجه قريبا جدا .. ولا تنتظر تغير شكل جسمك او نقص وزنك خلال ايام او اسابيع .. ولكن راقب حركه تنفسك راقب قوة عضلاتك راقب مزاجك العام .. ستندهش ..

منقول
المصادر
Medicinenet.com

[abdalrhmanj]

اسلام عليكم..

شكراً كثير و يسلمو كثير على المعلومات المفيدهـ و الرائعهـ

شكرا ريد روز ^^

[Red-rose]

العفو
اسعدني مرورك عبدالرحمن