علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

طريقك نحو النجاح
قوانين المنتدى
• يمنع وضع اي مواد محمية بحقوق نشر دون موافقه مسبقه من صاحبها
قوانين المنتديات العامة
أضف رد جديد
Red-rose
مشرف
مشاركات: 41929
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Red-rose » الخميس مارس 20, 2014 8:09

صورة


اذا كانت لديك احد هذه العلامات فسارع الى اخذ اجازة لدماغك من اجل سلامتك

ومن هذه العلامات:

- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.

- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.

- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.

- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.

- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.

- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.

ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:

- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.


- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.

- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.

- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الالعاب التي تشجيع الدماغ.

- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.

- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل

فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.

- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.

- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .
آخر تعديل بواسطة Red-rose في الأحد مايو 08, 2016 10:57، تم التعديل مرتان في المجمل.

ندى الصباح
صديق المنتدى
صديق المنتدى
مشاركات: 3375
اشترك في: السبت يوليو 13, 2013 11:31

Re: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة ندى الصباح » الخميس مارس 20, 2014 1:45

موضوع مفيد

يسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو

Red-rose
مشرف
مشاركات: 41929
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

Re: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Red-rose » الجمعة إبريل 18, 2014 11:00

,

صورة العضو الشخصية
Khaled Qudah
مشرف عام
مشاركات: 2968
اشترك في: السبت يونيو 07, 2008 10:18
مكان: Amman - Jordan
اتصال:

Re: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Khaled Qudah » الجمعة إبريل 18, 2014 9:05

موضوع رائع
مشكورة

Red-rose
مشرف
مشاركات: 41929
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

Re: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Red-rose » السبت سبتمبر 13, 2014 11:18

Khaled Qudah كتب:موضوع رائع
مشكورة



مرورك اروع

Red-rose
مشرف
مشاركات: 41929
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

Re: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Red-rose » الأحد مايو 08, 2016 10:58

.

Red-rose
مشرف
مشاركات: 41929
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

Re: علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Red-rose » الخميس أغسطس 11, 2016 7:13

:)

Red-rose
مشرف
مشاركات: 41929
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج الى راحة

مشاركة بواسطة Red-rose » الجمعة يناير 12, 2018 5:51

.

أضف رد جديد

الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 5 زوار