كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

طريقك نحو النجاح
قوانين المنتدى
• يمنع وضع اي مواد محمية بحقوق نشر دون موافقه مسبقه من صاحبها
قوانين المنتديات العامة
أضف رد جديد
Red-rose
صديق المنتدى
صديق المنتدى
مشاركات: 58177
اشترك في: الأحد سبتمبر 28, 2008 1:33

كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

مشاركة بواسطة Red-rose » السبت يناير 12, 2013 8:19

كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

صورة


كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟ * يشكو الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة، وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائي غير الصحي بشكل خاص. إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات التواصل، أو تعلم مهام جديدة. الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي،

نذكر منها ما يلي:
* المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.

* الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي.

* أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما.

* تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم.

* أن تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.

* الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.

* أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا - 3»، من خلال تناول الأسماك الدهنية مثلا.

* استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا.

كبسولات دوت نت .

صورة العضو الشخصية
Khaled Qudah
مشرف عام
مشاركات: 2980
اشترك في: السبت يونيو 07, 2008 10:18
مكان: Amman - Jordan
اتصال:

كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

مشاركة بواسطة Khaled Qudah » الاثنين يناير 01, 2018 5:58

.

صورة العضو الشخصية
Khaled Qudah
مشرف عام
مشاركات: 2980
اشترك في: السبت يونيو 07, 2008 10:18
مكان: Amman - Jordan
اتصال:

كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

مشاركة بواسطة Khaled Qudah » الاثنين يناير 01, 2018 5:58

.

أضف رد جديد

الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 19 زائراً